Dacă ai renunțat anul acesta la ideea unei vacanțe exotice, mai ai câteva luni bune pentru a reintra în formă, până la vară. Pentru că, nu-i așa, începi să te gândești la cum slăbești atunci când se apropie vacanța de vară, plecarea la mare…
Deși sezonul estival pare un vis îndepărtat cu frigul de afară, m-am gândit să ne organizăm din timp, să nu ne ia prin surprindere. Iată deci un mic ghid, în mai mulți pași simpli, „cum slăbești fără a te înfometa”.
Câteva săptămâni de pregătiri pentru sezonul estival și vă promit un corp de invidiat!
Mai jos, câteva sugestii legate de dieta zilnică. Cum să reduci caloriile și cum să slăbești fără a te înfometa, până la vară.
Renunță la dressing-ul pentru salată
Chiar și cele fără grăsimi conțin conservanți și zaharuri nesănătoase, pentru a compensa lipsa gustului.
Înlocuiește deci dressing-ul cu suc proaspăt de lămâie și o lingură de parmezan ras. Sau cu suc de rodie pentru un gust special, cu tentă orientală.
Adoptă un alt tip de chips-uri
Dacă pur și simplu nu poți renunța la chips-uri și te gândești cum slăbești totuși, am o soluție! Aliniază felii subțiri subțiri de zucchini, dovleac sau gulie într-o tavă, pe o hârtie de copt stropită cu ulei de măsline. Asezonează-le cu sare, usturoi, rozmarin, oregano sau orice alt condiment te încântă ca aromă, și lasă-le la cuptor timp de 6-10 minute, câte 3-5 minute pe fiecare parte.
Spaghete de dovlecei
Știu că pastele sunt unele dintre alimentele la care renunți cu dificultate în cazul unui regim. Le poti înlocui însă cu cele din dovlecei sau zucchini: folosește un aparat de curățat legume pentru a tăia fâșii subțiri. Lasă-le apoi la fiert în apă clocotită timp de 1 minut.
Răsfăț vizual
Atunci când îți este foame, rezistența în fața ispitelor este foarte scazută. Ar fi bine deci să înlături ispitele alimentare și să «cosmetizezi» alimente sănătoase, ținându-le la îndemână.
Ține la vedere un bol cu fructe colorate și tentante: kiwi, banane, mere și fructe de mango. Și nu ezita să apelezi la el ori de cate ori ai poftă de un snack.
Deserturi sănătoase
Când îți este poftă de ceva dulce (pentru că se va întâmpla fără îndoială) îți recomand o variantă low fat. Iaurt grecesc (eu îl ador pur și simplu pe Olympus Stragghisto) cu o linguriță de miere, sirop de arțar sau un pahar de afine, proaspete sau congelate.
Dacă îți este poftă de înghețată, poți încerca rețeta următoare: pune la congelator o porție de iaurt grecesc peste care ai ras un baton energizant (are un conținut scăzut de grăsimi, dar ridicat de carbohidrați pentru energie), eventual îmbrăcat în ciocolată neagră…
Sper ca aceste câteva sugestii să te inspire. Și să te ajute să slăbești fără a te înfometa.
