5 super foods pentru o piele strălucitoare vara aceasta

De la turmeric la cascara, iată 5 super foods pentru o piele strălucitoare pe care ar trebui să le adaugi în dieta ta zilnică.

Rutina de skincare, am mai spus și o repet, nu începe cu un gel de curățare sau apa micelară. Numeroși nutriționiști și nu numai susțin această afirmație. Ea începe cu dieta ta, cu ceea ce mănânci.

Astfel, ingrediente din bucătărie, în special aceste super foods, au tendința de a se transforma în adevărate “tratamente de înfrumusețare”.

În perioada de izolare, s-a accentuat și tendința, observată la nivelul industriei de beauty încă de la începutul anului, de a folosi fructe și legume direct pe piele pentru efectele benefice pe care le au. Termene precum vegan, organic și fără gluten își fac astfel încet încet loc și în vocabularul industriei produselor cosmetice, depășindu-l pe cel al industriei alimentare.

Am selectat 5 super foods pe care vă recomand să le includeți (dacă nu există deja) pe lista de shopping pentru o dietă echilibrată și sănătoasă, dar și pentru o piele strălucitoare vara aceasta.

Aloe vera

Aloe conține antioxidanți, enzime, vitaminele A, B, C și E, acid folic, având efect anti-inflamator.

Pentru hidratare și o piele strălucitoare, încearcă să bei în fiecare dimineață un mix de suc de aloe (1/3) și apă de cocos (2/3).

Aloe Vera este una dintre cele mai versatile plante din punct de vedere al utilizării sale. Gelul din interiorul plantei poate fi folosit intern sau extern. Datorită conținutului de sodiu și potasiu, acesta este foarte hidratant, hrănind celulele, organele și pielea.

Moringa

super foods pentru o piele strălucitoare

Moringa oleifera este un arbore răspândit în zonele tropicale din Asia, Africa și America Latina, cu proprietăți miraculoase, fiecare parte a sa fiind utilizată în diverse scopuri. Frunzele de moringa sunt extrem de bogate în nutrienți, având în compoziție 18 aminoacizi, 46 de antioxidanți, întreaga gamă de fitosteroli necesară sistemului imunitar și numeroase minerale și vitamine în concentrații ridicate.

Moringa este bogată în antioxidanti și vitamina A, vitamina B2, B3, precum și zinc, care îmbunătățesc calitatea pielii. De asemenea, moringa conține 25% proteine și toti aminoacizii esențiali, care ajută la construirea de blocuri proteice necesare pentru întreținerea, creșterea optimă și repararea celulelor pielii. Este și o sursă excelentă de fosfor, care contribuie la funcționarea normală a pielii, inclusiv la creșterea capacității de auto-reparare a celulelor afectate de factorii externi.

O puteți achiziționa sub formă de pudră (din frunzele uscate de moringa) și o puteți adăuga în smoothies, salate, în diferitele feluri de pâine (dacă faceți acasă) și alte preparate (chiar brioșe).

Turmeric

super foods pentru o piele strălucitoare

Turmericul este un antioxidant natural, studiile aratând faptul că acesta contribuie la regenerarea celulelor pielii prin accelerarea producției de colagen.

Curcumina din turmeric este un agent antiinflamator și de albire dovedit, fiind perfect pentru a reîntineri pielea obosită, a-i păstra luminozitatea și nivelul normal al pH-ului. In plus, turmericul stimuleaza circulația, deci poate reduce cearcănele și inflamația facială.

Se poate consuma în nenumărate feluri, de la turmeric latte (care este chiar delicios) la diferite preparate condimentate cu turmeric, smoothies, etc.

Extern, îl poți folosi în măști pentru a obține o strălucire naturală a tenului, dar și în scrub-uri (unul rapid ar fi cu miere și zahăr brun) împotriva hiperpigmentării.

Ceai verde

super foods pentru o piele strălucitoare

Studiile au confirmat faptul că polifenolii din ceai contribuie la reducerea producției de sebum, care ajută la prevenirea și reducerea acneei.

Ceaiul verde are un puternic efect antioxidant datorită aportului mare de substanțe antioxidante pe care le conține. Catechinele sunt cele care ajută în lupta împotriva ridurilor și a stresului oxidativ.

Mai mult decât atât, fiind atât de bogat în antioxidanti, ceaiul verde are efect de diminuare sau înlăturare a liniilor fine, petelor pigmentare și afecțiunilor cauzate de expunerea excesivă la soare.

Un alt beneficiu al ceaiului verde este faptul că acționează ca un exfoliant delicat la nivelul pielii, fără să producă iritații.

Consumat vara, este ideal pentru o hidratare eficientă.

Cascara

super foods pentru o piele strălucitoare

Fructele arborelui de cafea cresc sub forma unor cireșe, cascara fiind pulpa fructului, iar boabele de cafea sâmburii. În mod suprinzător, cascara nu are gust de cafea, ci o aromă fructată, aflându-se la granița dintre ceai și cafea. Foarte bogată în antioxidanti, Cascara se află pe locul 4 în lume în lista de super foods.

Cascara conține vitamine, minerale, amino acizi esențiali, acizi grași, proteine și polifenoli. Doar 100 de grame de cascara conține aceeași cantitate de potasiu similară cu 6 banane, aceeași cantitate de proteine ca un ou, dar și vitaminele E, B6, Omega 3 și 6, fier, calciu, magneziu.

Ceaiul din cascara contribuie la obținerea unui ten mai tânăr, mai neted și mai strălucitor. Capacitatea sa de hidratare contribuie la menținerea pielii sănătoase și la reducerea diferitelor imperfecțiuni (precum coșurile sau acnea).

 

CITEȘTE ȘI: 10 sfaturi pentru un ten sănătos și frumos

I'm Laura, thirtysomething, creative mind, passionate about marketing & pr, fashion and beauty enthusiast, taking inspiration from my travels and encounters. Let’s be chic!

Lasă un răspuns

Your email address will not be published.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Anterior

Vară perfectă în 5 pași: importanța produselor de protecție solară

ingrediente active
Următor

5 ingrediente active pe care să le incluzi în rutina de skincare